ZELFVERTROUWEN

• Zeggen “ik weet het niet”, zeggen “nee”
• Een mening hebben en die uiten
• Emoties voelen en uiten
• Zelf beslissingen nemen en de gevolgen daarvan dragen
• Beslissingen wijzigen
• Beslissen hoe je je tijd besteedt

Zelfbewustzijn vereist een wederkerige band tussen jezelf en anderen. Dat betekent dat onze meningen, behoeften en emoties even belangrijk zijn als die van anderen. Zelfbewust handelen betekent ook dat we de mensen om ons heen respecteren, zelfs als we het niet met hen eens zijn. Naarmate we assertiever worden, worden onze interacties met anderen meer op samenwerking gericht. We voelen ons dan zelfverzekerd en tevreden omdat onze meningen, behoeften en emoties, evenals die van anderen, worden gerespecteerd.

De volgende beeldende uitdrukking maakt het gemakkelijk om te begrijpen wat assertiviteit is: het is “noch een egel, noch een voetveeg” zijn!

Zelfbewustzijn, ook wel assertiviteit genoemd (afgeleid van het Engelse werkwoord to assert, zich laten gelden), stelt iemand in staat om op een verstandige manier inzicht te krijgen in de verschillende mogelijke houdingen in stressvolle situaties, en in de respectieve voor- en nadelen daarvan. Deze houdingen zijn ‘vluchten, verlamming, aanvallen, manipulatie en assertiviteit’.

Kortom, een persoon toont assertiviteit wanneer hij zich zonder onderdanigheid, agressie of manipulatie laat gelden. Assertief gedrag is met name:

• kunnen zeggen wat je denkt,
• kunnen ‘nee’ zeggen,
• kunnen zeggen ‘ik weet het niet’,
• kunnen vragen om de juiste redenen.

Daarentegen bestaat geremd gedrag (de voetveeg), dat verband houdt met een laag zelfbeeld, uit het ondergaan van relaties met anderen zonder te durven zeggen wat men wil of voelt. Men past zich aan anderen aan. Agressief gedrag (de egel) kan verband houden met een laag zelfbeeld dat zich alleen door agressiviteit kan uiten.

Door assertief te zijn, kan men zijn zelfvertrouwen ontwikkelen, wat kan worden omschreven als de min of meer positieve houding van het individu ten opzichte van zichzelf, de achting en het respect die hij voor zichzelf heeft, het gevoel dat hij heeft van zijn eigen waarde als persoon.

Coaching is erop gericht om het persoonlijke vermogen tot assertiviteit te versterken, zowel in een professionele als in een persoonlijke context (familie, vrienden, liefdesleven, ...), door de wegen (overtuigingen) te verkennen die verband houden met zelfacceptatie.

Zelfacceptatie, die een aanvulling vormt op het zelfbeeld en de assertiviteit en daar rechtstreeks uit voortvloeit, komt neer op het zijn van je eigen vriend met welwillendheid en respect. Het is het tegenovergestelde van een houding van niet-zelfacceptatie, waarbij men zichzelf bekritiseert en straft. Zelfacceptatie komt voort uit de samenhang tussen de positieve overtuiging die men van zichzelf heeft en de houding of het gedrag dat men aanneemt.